SALMÓN MARINADO
EN CHIPOTLE
INGREDIENTES
1/2 de taza sirope de arce (maple syrup)
½ taza de salsa de soya baja en sodio
2 cdtas. de salsa chipotle enlatada
4 filetes de salmón sin piel
PROCEDIMIENTO
Mezcla los ingredientes líquidos y viértelo sobre los
filetes. Deja que marine al menos media hora, luego retiras los filetes y echas
la salsa en una olla. Caliéntala a fuego mediano y espera a que reduzca hasta
formarse un glaseado (esto demora aproximadamente 5 minutos).
En una sartén, cocina los filetes de salmón a fuego
mediano alto por 3 minutos a cada lado. Al servir, échale el glaseado por
encima, ¡y listo!
ENSALADA DE
REPOLLO
INGREDIENTES
4 tazas de repollo verde rallado
1 taza de zanahoria rallada
1 taza de mayonesa
1 cda. de azúcar
½ cdita. de sal
1 cda. de mostaza
2 cdas. de aceite de maíz
½ cda. de jugo de limón
1 cdita. de salsa de rábano picante (opcional)
PROCEDIMIENTO
Ralla el repollo y la zanahoria. En una ensaladera
mezcla todos los ingredientes y deja en el refrigerador hasta el momento de
servir.
PAPA RELLENA
INGREDIENTES
3 papas medianas
3 cucharadas de mantequilla
½ taza de crema de leche
Queso rallado
½ taza de tocineta
Sal al gusto
PROCEDIMIENTO
Lava las papas y adóbalas con sal mientras
precalientas el horno a 350 grados. Coloca las papas en el horno por 25
minutos.
Luego, corta las papas a menos de la mitad con un
cuchillo. Saca el relleno de las papas y mézclalas con un poco de mantequilla,
crema de leche, tocineta y queso.
Pon toda la mezcla del relleno con queso dentro de las
3 papas. Llévalas al horno de nuevo por 10 minutos adicionales ¡y listo!
SIERRA EN SALSA
INGREDIENTES
6 lazcas de tocineta (cortada en trozos)
4 cucharadas de spread
4 medallones de sierra
1 cebolla mediana, finamente picada
1 cda. de harina de trigo
1 taza de caldo de pescado
5 cucharadas de vino blanco (seco)
1 cucharada de ajo molido
sal (a gusto)
pimienta (a gusto)
PROCEDIMIENTO
En una sartén caliente y con mantequilla, pon a dorar
ligeramente la tocineta. Retira y dora el pescado como lo hiciste con la
tocineta. Añade la tocineta nuevamente, y la cebolla. Dejar dorar y retira
todos los ingredientes.
Espolvorea la sartén con harina, vierte el caldo y el
vino, y cocina a fuego medio por 2 a 8 minutos.
Incorpora el pescado con la tocineta y la cebolla, una
vez más. Añade el ajo y sal pimenta a tu gusto. Tapa y deja cocinar a fuego
bajo, hasta que el pescado esté cocido.
Sirve caliente. Disfruta este delicioso plato en
familia.
ARROZ CON
BACALAO
INGREDIENTES
¼ taza de aceite de oliva
½ taza de cebolla picadita
½ taza de pimiento verde picadito
½ taza de pimiento rojo picadito
2 cdtas. de ajo molido
½ taza de cilantro fresco picadito
1 sobre de sazón con culantro y achiote
2 tazas de caldo de pescado
2 tazas de arroz
1 lb. de bacalao desalado, cocido y desmenuzado
Sal al gusto
PROCEDIMIENTO
En una olla, calienta el aceite de oliva a fuego
mediano y sofríe la cebolla, los pimientos, el ajo y el cilantro por 2 minutos.
Echa el resto de los ingredientes, y lo cocinas tapado por 25 minutos. ¡Buen
provecho!
SÁNDWICH DE
HUEVO, ESPINACA Y QUESO
INGREDIENTES
1/2 taza de hojas de espinaca
1/2 taza de huevo
Pizca de pimienta negra
1 panecillo inglés (English muffin) multigrano,
abierto, tostado
1 rebanada de queso cheddar
PROCEDIMIENTO
Cocina la espinaca en una sartén anti-adherente a
fuego medio durante 1 minuto, o hasta que empiece a ablandarse. Agrega el huevo
con la pimienta; cocínalo y revuélvelo de 1 a 2 minutos, o hasta que cuaje.
Rellena el panecillo con la mezcla de huevo y el queso.
FLAN DE
ALMENDRA
INGREDIENTES
1 taza de Azúcar para el caramelo
¼ taza de Agua
8 oz. de Queso Crema
½ taza de Azúcar
5 Huevos
2 tazas de Crema Ligera
1 cdita. de Extracto de Almendras
½ cdita. de ralladura de China
¼ taza de licor de Almendras
PROCEDIMIENTO
Calienta el horno a 350 grados. Prepara un molde con
agua. En una taza resistente al microondas, mezcla el azúcar para el caramelo
con el agua y cocina en el microondas a temperatura máxima (high) por 5 a 7
minutos. Echa el caramelo en un molde de 8 pulgadas. En el procesador de
alimentos echa el queso, el azúcar y los huevos y mezcla hasta que quede
cremoso. Añade la crema ligera, la vainilla, la ralladura de china, el licor de
almendras y mezcla hasta unir. Echa la mezcla en el molde acaramelado. Coloca
el flan en el molde con agua, colócala en el horno y deja calentar por 1 hora. Retira y deja enfriar.flan en el refrigerador
hasta el momento de servir, saboréalo ¡y después nos cuentas qué tal te quedó!