combate el sarpullido por uso de mascarillas

 

RECETAS CON FRUTAS FRESCAS

 

Preparar un botiquín de primeros auxilios

 Un botiquín bien equipado debería contener los siguientes artículos:

• Guantes desechables sin látex (2 pares como mínimo)
• Apósitos adhesivos, de diferentes tamaños
• Gasas
• Cinta adhesiva
• Vendaje elástico para torceduras y esguinces
• Vendaje triangular para tapar las heridas y hacer un cabestrillo para el brazo o el hombro
• Antisépticos
• Bastoncillos de algodón
• Pinzas
• Tijeras
• Espray, crema o gel antifúngico y antibacteriano
• Crema con un 1 % de hidrocortisona
• Gel o crema para aliviar el picor por mordeduras y picaduras de insectos
• Gel de aloe para las quemaduras solares
• Almohadillas o similares para prevenir y tratar las ampollas
• Gotas oculares de solución salina
• Gotas o aerosoles nasales de solución salina
• Termómetro digital
• Breve guía de referencia sobre primeros auxilios
• Mascarillas
• Gel hidroalcohólico

Sobrellevar el duelo y la pérdida

 Sobrellevar la pérdida de alguien o de algo que nos importa es uno de los mayores desafíos de la vida. Con frecuencia asociamos el duelo con la muerte de un ser querido, que puede producir un dolor intenso. Sin embargo, cualquier pérdida o cambio importante pueden ser dolorosos, incluyendo: ✓ La pérdida de colegas u otros conocidos. ✓ Un divorcio o la ruptura de una relación. ✓ La pérdida de una amistad o de una mascota. ✓ Perder la salud, un trabajo, el hogar, un sueño o la seguridad. Incluso las pérdidas más sutiles pueden ser dolorosas. Por ejemplo, podemos sufrir con una mudanza, graduación de la escuela o cambio de empleo. ¿Cómo se siente estar en duelo? Es probable que los poetas sean quienes mejor describen la aflicción. Cuando Emily Dickinson escribía sobre el dolor, hablaba de "un corazón rígido" y de "la hora de plomo". Describió cómo "los pies, de manera mecánica, van por un camino de madera" y cómo "después de un gran dolor surge un sentimiento formal. Los nervios se asientan ceremoniosamente, como tumbas”. Emily Dickinson y otros poetas dan vida a las difíciles e inesperadas emociones que despierta el dolor, desde el impacto y la incredulidad, hasta la tristeza, la culpa, la ira y el miedo. A veces, el dolor por una pérdida puede ser abrumador, agotador e incluso físicamente doloroso. La pena puede hacer difícil dormir bien, comer, pensar con claridad o concentrarse. También puede desafiar nuestra identidad y sacudir nuestra fe en muchas cosas, incluyendo en nosotros mismos, en otros, en la forma en que funciona el mundo y la naturaleza, y en la existencia de un poder superior. Todas estas son reacciones normales a la pérdida. Cuanto más significativa es la pérdida, más intenso es el dolor. El proceso del duelo El duelo es una experiencia muy personal. La forma en que experimentamos y vivimos el dolor depende de muchos factores, incluyendo nuestra personalidad, la manera de afrontar las cosas, las experiencias de vida, la cultura, la fe y cuán significativa fue la pérdida. No obstante, el duelo lleva tiempo. Es un proceso que avanza a tumbos. La gente suele decir que el dolor viene en oleadas o que es como una montaña rusa: algunos días y horas se sienten más duros, más oscuros o más aterradores que otros. Es importante recordar que no hay un horario "normal" para el duelo. Después de una pérdida significativa, algunas personas empiezan a sentirse mejor en semanas o meses Para unas personas, esto puede tardar más. "La pena es tan única como una huella dactilar y cada uno la asume de distinta manera”. - David Kessler

10 consejos de autoayuda para sobrellevar el proceso del duelo Cualquiera que sea su experiencia dolorosa, es importante ser paciente consigo mismo. Aunque el duelo por la pérdida sea una parte inevitable de la vida y sea imposible apresurarlo, hay cosas que puede hacer para ayudarse a sobrellevar mejor el proceso. Estas son unas cuantas. 1. Reconozca su dolar Cuando algo nos lastima o nos asusta tanto como el dolor, es tentador intentar hacerlo desaparecer ignorándolo. Sin embargo, tratar de ignorar o negar el dolor a menudo empeora las cosas a largo plazo. Para sanar completamente, las heridas físicas profundas deben examinarse, limpiarse y protegerse. Las heridas emocionales también sanarán mejor con el tiempo si se reconocen y se cuidan activamente. 2. Recuerde que el duelo puede desencadenar diferentes e inesperadas emociones e interrogantes Las personas a menudo se sorprenden por cómo reaccionan ante una pérdida en particular. Nuestras propias expectativas sobre cómo creemos que deberíamos reaccionar pueden aumentar la carga, así que trate de no juzgarse por pensar ciertas cosas o sentirse de cierta manera. Permítase sentir todo lo que sienta (incluso los momentos de alegría y risa) sin vergüenza ni juicio. Lo cierto es que sus experiencias con el duelo serán absolutamente personales. También es cierto que, mientras sufre el duelo, le será de ayuda aprender más sobre los sentimientos complejos e intensos y las preguntas que el duelo puede suscitar, y sobre cómo otras personas han experimentado el duelo en situaciones similares. Tal vez desee comenzar a leer el trabajo de Elisabeth Kubler-Ross sobre las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación (sin embargo, recuerde que estas etapas no son lineales y que el dolor rara vez encaja perfectamente en un esquema). Pruebe lo siguiente Viva solo el día de hoy. Cuando las cosas parezcan especialmente difíciles, concéntrese en afrontar solo el día de hoy. Sea paciente con usted mismo. El duelo no es una carrera hasta la línea de meta. Preste atención a lo esencial. Dele prioridad a dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y mover el cuerpo, caminando o hacer algún otro ejercicio. Si hace estas tres cosas, podrá afrontar mejor los sentimientos intensos y otros desafíos. Pase tiempo con amigos y familiares que se preocupen por usted. No se aísle. Practique las tradiciones religiosas que tengan sentido para usted. Las actividades espirituales, las tradiciones religiosas y otros rituales pueden serle muy reconfortantes. Aparte un momento diariamente para honrar su dolor. Establezca un espacio sagrado, en su hogar o en la naturaleza, donde pueda ir a reflexionar y reconocer su pérdida. Exprésese de una manera tangible o creativa. Escriba sobre su pena, involúcrese en una causa u organización que haya sido importante para su ser querido, u hónrelo de otras maneras. Únase a un grupo de apoyo en su área o en línea. Compartir sus experiencias con otras personas que hayan experimentado pérdidas similares puede ser muy útil. Hable con un terapeuta o consejero para personas en duelo. Ellos podrán apoyarlo mientras trabaja con las emociones intensas y supera los obstáculos para su sanación. Investigue y aprenda más sobre el duelo. Leer las memorias escritas por personas que hayan pasado por experiencias similares también puede ser de gran ayuda. No se juzgue a sí mismo por pensar ciertas cosas o por sentirse de una manera en particular. Permítase sentirse como sea que se sienta (aun en los momentos de gratitud, alegría y risa) sin vergüenza ni juicio. Planifique con antelación los aniversarios y otros momentos “desencadenantes”. Planifique con antelación cómo desea pasar los aniversarios importan 3. Pase tiempo con las personas a quienes ama y en quienes confía El dolor tiene una forma de volver nuestra atención hacia nuestro interior, hacia nosotros mismos, y puede hacernos sentir muy aislados y solos. Sin embargo, una de las mejores cosas que podemos hacer para ayudarnos a afrontarlo es pasar tiempo con las personas que amamos y en las que confiamos. Hablar sobre su pérdida puede ayudar a que la carga del dolor se sienta más fácil de sobrellevar, y si nos encontramos con empatía y validación cuando permitimos que las personas vean cómo nos sentimos, obtendremos un apoyo poderoso que favorece la sanación. Aunque tampoco es necesario que hable de su pérdida todo el tiempo. El consuelo también puede venir de la cercanía de otras personas que se preocupan por usted. Puede ayudar hacerle saber a sus amigos lo que necesita durante el duelo. Muchas personas se sienten incómodas con alguien que está en duelo y sienten que no saben qué decir o cómo ayudar. Entonces, cuando le pregunten cómo lo pueden ayudar, deles algunas sugerencias sobre cómo pueden hacerlo. Tal vez puedan llevarle comida, cuidar a los niños, ayudarlo a limpiar, salir a caminar o estar pendiente de usted regularmente. 4. Preste atención a los pilares de la salud (dormir, comer, moverse) A veces, el dolor intenso puede resultar abrumador. Puede hacer que sea difícil dormir o comer bien. Se vuelve aún más difícil de lo normal encontrar la energía y la motivación para salir a caminar o mover nuestro cuerpo de otra manera. Sin embargo, es esencial prestar atención a los aspectos básicos del sueño, la alimentación y el movimiento. Estas áreas esenciales a menudo se denominan pilares de la salud. Su prioridad debería ser prestar atención a estos aspectos. Si puede llevar a cabo prácticas saludables en esas áreas, dispondrá de más recursos para lidiar con los sentimientos fuertes y otros factores estresantes, y con el tiempo lo hará mucho mejor. 5. Tómese un tiempo para honrar su duelo El duelo lleva tiempo y puede pasar más rápido si le dedica tiempo y atención durante el proceso. Por ejemplo, es posible que desee establecer un espacio sagrado en su hogar o en la naturaleza, un lugar donde pueda reconocer y honrar su dolor durante 10 a 15 minutos al día. Allí puede colocar fotos, velas, cartas y otros objetos especiales para honrar a su ser querido o encontrar otras formas de expresarse. La creación de este espacio puede permitirle encontrar un ritmo para encontrarse con su dolor durante un período, luego dejarla ir y atender a otras tareas y responsabilidades. 6. Exprésese de una manera tangible o creativa Además de hablar con amigos y familiares, también puede ser útil expresarse de otras maneras. Por ejemplo, podría: ✓ Escribir un diario sobre su duelo. ✓ Escribirle una carta a alguien que haya perdido. ✓ Hacer un álbum o collage para celebrar un lugar, una persona o una mascota preciados. ✓ Participar en una causa u organización que haya sido importante para su ser querido.7. Reflexione sobre su vida La muerte de un ser querido o la pérdida de un hogar pueden impulsarnos a hacernos preguntas importantes sobre la calidad y dirección de nuestra vida, tales como: "¿Cuál es el rumbo de mi vida?" "¿Qué valoro?" "¿Cuáles son mis creencias?" "¿Mi vida realmente importa?" La atención cuidadosa a estas preguntas puede ser fundamental en el proceso de duelo. Mediante esa atención pueden aclararse nuevas perspectivas, direcciones, prioridades y opciones. 8. Sea paciente y no se obligue a "volver a la normalidad" Recuerde que no existe un horario normal para el duelo, así que tenga paciencia con usted mismo. El duelo no es una carrera hacia la línea de meta o algo que tiene que superar para que las cosas (y usted) puedan "volver a ser como eran". Muchos esperan que el dolor desaparezca en unas pocas semanas o meses. Sin embargo, el dolor tiene su propio ritmo, naturaleza y duración que no podemos controlar. Incluso después del paso de los años, de vez en cuando pueden surgir fuertes sentimientos relacionados con el dolor y la pérdida. Esta es una oportunidad para revisar esta pérdida significativa y para más sanación y crecimiento. 9. Planifique con antelación los aniversarios y otras ocasiones “desencadenantes” del duelo Los aniversarios, las experiencias favoritas compartidas y otros hitos pueden despertar recuerdos y sentimientos poderosos. Esté preparado para que estos tiempos se sientan particularmente difíciles. Eso lo ayudará a pensar con anticipación cómo quiere pasar el aniversario u honrar a la persona que perdió. 10. Busque ayuda profesional si es necesario Casi todo lo que experimente durante las primeras etapas de un duelo intenso es normal, incluso sentirse atrapado en un mal sueño o cuestionar sus creencias religiosas o espirituales. Si siente que el dolor es demasiado para soportarlo o si la intensidad de emociones como la tristeza, la culpa y la ira no se calma con el tiempo, busque un profesional de la salud mental con experiencia en el asesoramiento sobre duelo. Ellos podrán apoyarlo mientras trabaja con las emociones intensas y supera los obstáculos para su sanación. Una consideración final Por último, no olvide celebrar los cambios y las nuevas perspectivas. A medida que las oleadas de dolor se vuelven menos frecuentes e intensas, es probable que empiece a notar que está encontrando una energía fresca, gozo y esperanza. Celebre las cosas buenas de los cambios que han ocurrido (esto no niega ni disminuye su pérdida) y, cuando esté listo, actúe según las nuevas ideas, inspiraciones y conocimientos.

TABACCO ,.-EXCESS ALCOHOL

 

RECETAS DE COCINA

 

ENSALADA DE SALMÓN

Ingredientes:

1 libra de lechuga romana (troceadita) o tu verdura de hoja verde preferida

8 onzas de fresas rebanadas

1 taza de walnuts

½ libra de salmón ahumado (o filete de salmón preparado a la plancha) y troceado

Sal  al gusto

1 taza de aceite de oliva puro

2 huevos hervidos y picados

Para el aderezo:

¼ taza de vinagre

½ taza de mermelada de fresas

1 cucharadita de ajo

½ cucharada de jugo de limón

Procedimiento:

Corta el filete de salmón en tiritas (o prepara el salmón a la plancha y córtalo en trocitos), y échalo en una ensaladera con la lechuga y el resto de los ingredientes.

Prepara el aderezo: en un envase mediano, echa la mermelada, el ajo, el jugo de limón, el vinagre, y mezcla hasta que quede cremoso.

Añade el aceite poco a poco, mezcla y sazona al gusto.

Sirve con el aderezo.

ROLLITOS DE LASAÑA

Ingredientes:

2 latas de pollo

4 onzas de queso crema

1/2 cucharadita de italian seasoning

3 cucharadas de queso parmesano

1/4 taza de salsa alfredo

3 lascas de pasta para hacer lasaña cocidas al dente

Procedimiento:

Hierve la pasta de lasaña hasta que esté al dente.

Mezcla el pollo con el queso crema.

Añade 2 cucharadas de queso parmesano.

Corta la pasta a la mitad y coloca un poco de la mezcla de pollo.

Enrolla y coloca en un molde.

Añade la salsa alfredo encima y la otra cucharada de queso parmesano.

Hornea a 350 grados por 20 minutos o hasta que se dore el queso.

Cuando salga del horno espolvorear el Italian seasoning por encima.

 SOPA DE COCO Y SETAS

Ingredientes:

1 paquete de setas

4 a 5 hojas de repollo

1 lata de leche de coco

2 a 3 ramos de cilantro

1 cucharada de jengibre en polvo

1 paquete de cubitos en polvo (de tu predilección)

1/2 paquete de pasta (de tu predilección)

2 tazas de agua

½ cucharada de sal

Procedimiento:

Llena de agua una olla o cacerola, y deja que hierva. Añade un cubito en polvo, del sabor de tu predilección. Deja que el agua continúe hirviendo, hasta que se disuelva el cubito.

Lava y corta las setas (que no queden muy finas), y añádelas al caldo.

Añade la lata de leche de coco a la cacerola donde están las setas y el caldo. A eso, añádele jengibre, más cilantro, finamente picado, y deja cocinar todo a fuego medio.

Lava y corta el repollo en pedazos no muy pequeños, e incorpóralos a la cacerola. Deja que todo se siga cocinando, hasta que las setas y el repollo, se reduzcan. Recuerda menear la sopa, con frecuencia.

Prueba y ajusta la sal a tu gusto. Igual con el cilantro.

Cuando la sopa esté ya cocinada, agrega la pasta y espera a que esté al dente. Prueba y si te gusta, ¡es momento de servir! Acompáñala con cilantro fresco o lo que gustes.

PERNIL EN SALSA DE MANTEQUILLA DE MANZANA

Ingredientes:

2 lbs. de pernil deshuesado

2 tazas de jugo de manzana

1/2 taza de mantequilla

1/2 taza de azúcar morena

1/4 cdta. de canela

1/4 cdta. de clavo molido

2 cdas. de agua

Sal  al gusto

Procedimiento:

¡Probar recetas nuevas es fácil cuando compras en Supermercados ECONO! Aquí consigues todo lo que necesitas al mejor precio.

 

Lo primero es fácil: precalienta el horno a 350ºF. Coloca el pernil en una bandeja para hornear y sazónalo con sal. Echa el jugo de manzana en el molde y cúbrelo con papel de aluminio. Hornéalo durante 1 hora.

Mientras el pernil se hornea, mezcla la mantequilla con el azúcar, la canela, los clavos molidos y el agua. Saca el pernil del horno y esparce esta mezcla en él. Cúbrelo nuevamente y hornéalo 2 horas adicionales hasta que la carne quede tierna.

 ARROZ CON MARISCOS

Ingredientes:

¼ taza de aceite de oliva

1 taza de cebolla picadita

1 taza de tomate picadito

2 cditas. de ajo molido

2 tazas de caldo de pescado

2 sobres de azafrán

2 tazas de arroz

1 lb. de pulpo y pescado (cocido y troceado)

2 latas de atún

1 lb. de camarones (limpios, adobados y salteados)

¼ taza de licor de anís

1 lt. de pimiento morrón (cortado en tiritas)

1 taza de guisantes

En una cacerola echa el aceite, calienta y echa la cebolla, el tomate, el ajo, y cocina a fuego alto por 2 a 3 minutos.

Añade el caldo de pescado, azafrán y arroz, y sazona al gusto. Tapa y deja cocinar por 20 minutos.

Mientras, en una sartén, echa un chorrito de aceite de oliva y calienta. Echa los camarones, saltea por varios minutos, retíralos y déjalos aparte.

Repite este procedimiento con el pescado, el pulpo y el atún. Luego agrega los camarones y licor de anís, mezcla con el arroz, tapa y cocina por 15 minutos o hasta que el arroz esté listo.

Decora con los pimientos y guisantes.

MUFFINS DE GUINEO Y NUECES

Ingredientes:

1 y 1/3 taza de harina de trigo

1/4 cucharadita de polvo de hornear

5 cucharadas de mantequilla

2 huevos a temperatura ambiente

Nueces pecanas

2 guineos maduros

1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio

3/4 taza de azúcar

3 onzas de azúcar morena

1/4 cucharadita de sal

1 cucharadita de canela en polvo

Procedimiento:

Mezcla los siguientes ingredientes secos en un bowl: harina, bicarbonato, canela, sal, azúcar blanca y polvo de hornear.

 

En otro envase: maja los guineos maduros, añade la mantequilla y huevos. Mezcla bien.

 

Añade la mezcla líquida a la seca y ve batiendo poco a poco (puedes usar un batidor eléctrico).

 

Engrasa tus moldes y añade azúcar morena en el fondo. Echa la mezcla y coloca una nuez pecana encima.

Hornea por 20 minutos o hasta que esté bien cocido.

 CHOCOLATE CALIENTE MEXICANO

Ingredientes:

10 oz. de cacao o chocolate en polvo

2 cdta. de canela en polvo

½ cdta. de extracto de almendra

½ cdta. de extracto de vainilla

1 pizca de nuez moscada

1 pizca de pimienta

1 cuarto de leche UHT

Crema batida  (opcional)

Procedimiento:

No todo en México es tacos, enchiladas, tequila y tortas de jamón (como las del Chavo). Una buena taza de chocolate mexicano le hace el día a cualquiera, y si te gusta los toquecitos de pique, definitivamente tienes que tratar esta receta. Aquí va:

Calienta la leche UHT a una cacerola a fuego medio lento y bate bien hasta que comience a hervir.

Agrega el resto de los ingredientes y remueve con frecuencia hasta que el chocolate se derrita y la leche esté espumosa.

Sirve en una taza de crema batida. Disfruta.

Cómo manejar el estrés en estas festividades durante la COVID-19

 ¿Sus vacaciones serán diferentes este año? A medida que el año 2020 se acerca a su fin, la pandemia de la COVID-19 continúa reformulando la vida en muchas partes del mundo. Debido a las complicaciones en los viajes y los riesgos relacionados con el virus, muchos estamos reconsiderando los planes de vacaciones, lo que añade presión e incertidumbre a una temporada de por sí estresante. En aras de la logística y de los aspectos emocionales, es mejor ser previsor y planear las festividades con antelación. Esto le permitirá determinar sus expectativas, reducir la incertidumbre y aumentar la posibilidad de disfrutar los días festivos, aunque luzcan y se sientan diferentes a lo acostumbrado. Aquí le damos cuatro recomendaciones que pueden servirle. 1. Evalúe los riesgos y piense en su nivel de comodidad y en lo que desea hacer en los días festivos Mucho antes de las festividades, aparte un tiempo para pensar en las preguntas a continuación. Sus respuestas pueden ayudarlo a decidir si asistirá a las reuniones familiares en vacaciones y cómo lo hará. Si planea viajar, ¿desde dónde partirá y cuál será su destino? Las normas sobre la COVID-19 varían según el país, el estado e incluso la ciudad, por lo que es importante estar plenamente consciente de las normas que se aplicarían. ¿Cuáles serían las implicaciones de las reuniones familiares? ¿Dónde se quedarían las personas? ¿Qué haría usted? ¿Algún miembro de la familia estaría especialmente bajo riesgo? ¿Cómo evalúan los riesgos los demás familiares o amigos y cuál es su nivel de comodidad? ¿Qué precauciones han tomado otros familiares? ¿Qué tan seriamente están tomando el virus otros familiares y amigos? ¿Cuál es su nivel de comodidad con el nivel de riesgo de su familia? ¿Qué responsabilidades tiene con sus familiares directos? ¿Algún familiar directo estaría especialmente bajo riesgo? ¿Qué quiere hacer? ¿Piensa asistir a las reuniones familiares porque lo desea o más bien por obligación? 2. Gestione las expectativas familiares Cuando haya sopesado los riesgos y decidido lo que hará, informe con antelación a su familia y amigos sobre su decisión. Esto le dará suficiente tiempo a usted (y a ellos) para expresar y afrontar cualquier tristeza, decepción o frustración. Además, es posible que desee planificar otras alternativas para las celebraciones de este año. Si sabe que es probable que su familia extendida no esté de acuerdo con su planteamiento, evite desviarse con argumentos como la validez de la ciencia o por qué es importante usar una mascarilla. Limítese a expresar sus sentimientos y limitaciones personales, reconozca cualquier frustración o decepción y acepte estar en desacuerdo.3. Planifique una celebración diferente Piense sobre sus tradiciones y rituales acostumbrados para estas festividades. Con respecto a cada uno, pregúntese si es algo que tiene sentido para usted o si es algo que hace principalmente por obligación. Si es algo significativo, piense cómo puede recrear esa tradición de otra manera. Por ejemplo, si normalmente asiste con su familia a los servicios religiosos, podrían hacerlo de manera virtual. Si para usted la comida forma parte importante de sus festividades, podría planear un intercambio de alimentos si vive cerca o compartir una comida a través de un video. Además, piense en algo nuevo que le gustaría probar este año. Esta es una oportunidad para diversificarse y hacer algo diferente. 4. Piense más allá de las celebraciones familiares e identifique las prioridades Para muchos de nosotros, los rituales familiares y el pasar tiempo con la familia y amigos son una parte fundamental de lo que significa la temporada de fiestas. No obstante, en el mejor de los casos, los días festivos de fin de año también pueden ser un momento para el descanso, el disfrute y la renovación: una oportunidad para reorganizarse después de un año ajetreado y pensar en el futuro. Dadas todas las perturbaciones del año 2020, piense un poco más en cómo encontrar y crear oportunidades para el descanso y el disfrute. Considere las siguientes preguntas, tome algunas notas y luego elabore una guía simple o una lista de cosas por hacer para la temporada de fiestas que le ayude a recordar sus prioridades. ¿Cuáles son algunas cosas que ha estado posponiendo o para las que no ha tenido tiempo este año? Si respondió a esta pregunta al escribir 25 tareas del hogar, que van desde “limpiar el clóset” hasta “hacer el presupuesto para 2021”, no se diga que hará todo eso durante las vacaciones. No las hará y luego se sentirá mal por eso. Más bien elija una o dos metas alcanzables de esa lista y llévelas a cabo en estos días festivos. Deje el resto para el año entrante. Si realiza algo que sabe que debe hacer, tendrá una agradable sensación de progreso, eficiencia y control. El no empeñarse en lograr todo evitará que se sienta abrumado, exhausto e improductivo. ¿Cómo puede ser amable con los demás en estas festividades? Es posible que se sienta muy estresado o abatido en estas fiestas de fin de año. Muchas personas se sienten así. Piense en cómo puede ser amable o generoso en esta temporada. ¿Puede donar dinero a una causa digna? ¿Puede enviarle a alguien una nota, una tarjeta, un pequeño obsequio o un mensaje de aliento? ¿Puede ayudar a un amigo? Una de las mejores cosas de ser amable es que a menudo nosotros también terminamos sintiéndonos más contentos. ¿Cuáles son las cosas que le gustaría hacer, solo porque así lo desea? Es posible que haya muchas cosas que no pueda hacer en estas fiestas, así que no piense en ellas y piense más bien en lo que puede hacer. ¿Qué le gustaría hacer para sí mismo solo por el hecho de que lo va a disfrutar? ¿Hay alguna serie televisiva que le gustaría ver? ¿Algún pastel que le gustaría hornear? ¿Tal vez algún libro que desee leer? ¿Qué diversión puede encontrar y realizar en estas fiestas, incluso en tiempos de la COVID-19? ¿Cómo descansará durante estos días festivos? El 2020 ha sido un año extraordinariamente difícil. Es esencial que reserve un tiempo para descansar y tomarse un respiro después de varias temporadas de estrés prolongado. ¿Cómo puede permitirse un descanso durante estas fiestas? ¿Qué límites le pondrá a su trabajo, los correos electrónicos, las redes sociales y el Internet? ¿Qué más contribuiría a su descanso?Después de toda la agitación e incertidumbre del 2020, lo último que cualquiera desearía o necesitaría es que el estrés de la temporada de vacaciones se sume a la carga. Entonces, aparte un tiempo de esta semana y la siguiente para planificar cómo lidiar con el estrés de “las festividades y la COVID-19”, para comunicarse con su familia y disfrutar realmente de estas fiestas. ¡Que el 2021 nos brinde un panorama más luminoso!